do pracy

[...] Zrobiłam rano spagetti na śniadanie, nietypowo, ale miałam ochotę akurat na to. Potem zrobiłam tort czekoladowy, a teraz gotuję zupę porową dla faceta i sobie 2 posiłki do pracy - kapustkę z indykiem i pomidorkami oraz orientalną zupę rybną.... W międzyczasie zrobiłam zakupy w POLO i Biedrze. Lecę dogladac garów, aby mi się nic nie przypaliło [...]

[...] treningu, bo musialam wieksze przerwy robic miedzy cwiczeniami, zeby uspokoic troche nogi. Ciezki tydzien, dawno z takim zrezygnowaniem nie wstawalam rano, ale nawal pracy i niedospanie daja sie we znaki. Jeszcze dzisiaj musialam wstac o 4:30 zeby leciec na wizyte u fizjo przed praca, takze marze tylko o tym, zeby wrocic do domu i pasc do [...]

[...] cos dodać/zmienic/odjąć.. jezeli chodzi o I posiłek zjedz np. płatki owsiane, jajka, daj zródło tluszczy z 10ml oliwy albo orzechy włoskie.. jezeli posilek II który jesz w pracy i naprawde nie masz jak ogarnac pozadnego zarcia w pojemnik jakiś.. to jak juz to daj bułki wieloziarniste/lub ciemne pieczywo, do tego schab włóż albo kurczaka i jakoś [...]

Pomóc? Owszem, ale tutaj ocenia się już gotową dietę i daje wskazówki jak ją poprawić. To samo z treningiem. Nikt tu za Ciebie nie ułoży gotowego planu. Za bardzo przyzwyczaiłeś się do pracy w grupach na lekcjach - tutaj to TY musisz popracować.

Wkleje Ci coś ze swojego FP ;-) Lada moment zacznie się kolejny rok.W moim przypadku będzie to kolejny rok, w którym będę realizował swoje cele.Kolejny rok ciężkiej pracy i poświęcenia.Kolejny rok treningów, diety, sukcesów i porażek.Chcę się rozwijać intelektualnie, fizycznie i zawodowo.Chcę inspirować, chcę zwiększać swoje doświadczenie,zaplecze [...]

../Content/img/noimage.png Wiedziałem, że na niektórych się nie zawiodę (pozdro min. dla Areczka) wczorajszy dzień dość męczący pod względem pracy braku czasu i braku jedzenia, tak jak wspomniałem w poście powyżej. Czasu starczyło jedynie na solidny trening nóg...... SFD/Images/2015/7/31/41023e803a854c169cd5def9e57f2d3d.jpg Po rozgrzewce i teście [...]

Ja wstaję przed 7 ale nawet jak wstanę o 7:20 to nic się nie stanie. Mam do pracy ok.4km, ale blisko do autobus, który zawozi mnie pod samą pracę i jedzie swoim pasem. Rano ogarniam siebie (zawsze jak się spieszę nie mogę założyć soczewek) i daję kotom żryć. %-) No i obowiązkowo muszę je trochę pogłaskać, bo inaczej drą się straszliwie.

no ja nie mam chyba 1km do pracy, mam byc na 8:00 , wstaje 6:30 bo musze ogarnac siebie i dobudzic dzieci i meza no i zrobic sobie sniadanie bo dzieciom robi maz :D

Ja mam w miare elestaczne godziny pracy, zwykle wstaje 7.30 i jestem o 9. Ale mam na pietrze dziewczyne ktora przed 13 sie nie pojawia a potem siedzi do 1-2 w nocy ;) W sumie to nikt jej nie zna przez to :D

Madzianna jasne że nieludzka, ledwo wstaje bo ja też sowa ale no trzeba, się pocieszam że do pracy mam 10km tylko

Ja jak się kiedyś spóźniłam 20 min do pracy to musiałam wysłuchać kazania, że pracuję od 8-16 a nie od 8:20. Ale jak mam zostać dłużej w pracy to nawet się nie spyta czy mogę tylko używa słowa "MUSISZ" %-)

no ja zazwyczaj wstaję o 6 ;-) ale dzis cięzko mi to poszło.. oczywiście facet mój się smieje, że będę o 5 wstawać, bo do pracy wychodzę 8.02, a mam na 8.00 %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-09 08:59:22

[...] w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża ilość snu i w zasadzie ciągły ruch. Postanowiłem jednak nie odpuszczać treningu i zarz po skończonej pracy udałem sie prosto na siłownię. Na treningu zrobiem niby to co miałem zrobić, poprawiłem nieco wyniki z poprzedniego ale skupienie nie było na zadowalającym poziomie [...]

[...] w postaci treningu z kamieniami,kulolaskami,odważnikami ,ciężarami nietypowymi o nie spotykanych dzisiaj kształtach ale mające jedną wspólna cechę podnoszenie tego wymaga pracy całego ciała i są nie ergonomiczne czyli dźwiganie tego pochłania dużo energii nie proporcjonalnie do ciężaru (łatwiej podnieść sztangę 100 kg niż tej samej wagi worek [...]

[...] ze nie siedzę w wodzie tyle co Ty, jestem na etapie wchodzenia na 2-3 minuty, lub podwójne krótkie sesje zaliczam - . Co do dorzynania, łącze się w bólu:) Dziś 7, jutro 27 a w niedziele na zmęczeniu start na biegówkach na 7 km - pewnie zapowietrze i przewentyluje się jak licho. Zawody to zawody, zawsze zmobilizują do efektywniejszej pracy:)

60min aero Wiedziałem że i mnie to nie minie zlapało mnie jakieś przeziebienie, gardło boli, niedobrze. Będę faszerował sie witaminami i zobaczymy mam nadzieje że mnie do końca nie rozłoży. Po pracy planuje jeszcze zrobić trening siłowy PLECÓW. waga 92,5kg czyli sukcesywnie w dół Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2015-01-09 08:35:27

Wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0bbc8b63a164dee8f7e15353f1ca305.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05196f9342594080861c0771272b5827.png Ale mam pałera od rana...na siłkę bym już leciała:)),ale raz ,ze za wcześnie,dwa ,ze na rano do pracy mam,haha.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-09 06:30:10

[...] niemiłosiernie. Badania zrobione, ale okazało się, że wyników nie zobaczę online, bo są podpięci pod inny system niż ten, z którego do tej pory korzystałem. Potem sporo pracy i jeszcze wyjazd. Potem szybki powrót i trening. Miało być niby szybko, łatwo i przyjemnie... Dobre sobie :D Biceps i triceps sponiewierane jak nigdy. Ten plan jest [...]

[...] czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. Co do pracy to u mnie ma się tak, że robię na zmiany. Ranki i yy jak to nazwać popołudnio-nocki. Ranki to 5-17 przy czym, zawsze robię drzemkę po pracy 2h co jest gwarancja udanego [...]

Z tym 10kg tłuszczu w tydzien to przesada, ale przecież biegając 1h spalamy więcej kalorii = więcej tłuszczu, moje życie opiera się na pracy siedzącej, ruszam się tylko żeby pójść do sklepu raz dziennie a takto ciągle siedze, i niby robiąc 3 x w tyg tabate spale tłuszcz? Nie chce mi sie wierzyc ale ok. WIem ze ujemny bilans to najwazniejsza rzecz [...]